وارسو: وكالات

دأب كثيرون على ترويج فكرة أنَّ المشي 10 آلاف خطوة يومياً يمثل الرقم السحري اللازم للحفاظ على لياقة بدنية وصحية، بيد أنَّ دراسة حديثة خلصت إلى أنَّ المشي أقل من خمسة آلاف خطوة يكفي لتحقيق الفائدة.
وأظهرت الدراسة، التي شملت ما يزيد على 226 ألف شخص من شتى أرجاء العالم، أن المشي 4000 خطوة يكفي كبداية للحد من خطرالوفاة مبكرا لأي سبب. كما أن المشي أكثر قليلاً من 2300 خطوة يكفي لتحقيق فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية. وقال الباحثون إنه كلما زاد عدد الخطوات، تحققت فوائد صحية أكثر.
وأضافوا أن كل ألف خطوة إضافية تتجاوز حد أربعة آلاف خطوة تحد من خطر الوفاة مبكرا بنسبة 15 في المئة حتى 20 ألف خطوة.
وتوصل فريق من جامعة "لودز" الطبية البولندية، بالتعاون مع كلية طب جامعة "جونز هوبكنز" الأميركية، إلى أنَّ فوائد المشي تعود على جميع الأجناس والأعمار، بغض النظر عن المكان الذي يعيشون فيه.
وعلى الرغم من ذلك لاحظ الباحثون تحقيق فوائد أكثر بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عاماً.
وقال البروفيسور ماسيج باناخ، من جامعة لودز، إنَّه على الرغم من توافر الأدوية المتقدمة للعلاج، إلا أنها ليست الحل الوحيد. وأضاف: "أعتقد أننا يجب أنْ نؤكد دائماً أن تغيير أسلوب الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والتي كانت العنصر الرئيس في دراستنا، قد يكون فعالاً، على الأقل، في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وطول العمر".
قال الباحثون إنه كلما زاد عدد الخطوات، تحققت فوائد صحية أكثر.
وتؤكد هاني فاين، مدربة شخصية تابعة لشركة "باريس" للياقة الشاملة، على المشكلات التي تحدث نتيجة الجلوس كثيراً. وقالت: "يمكن أنْ يبطئ ذلك من عملية التمثيل الغذائي، كما يؤثر في نمو العضلات وقوتها، مما قد يسبب الآلام".
وتشرح أهمية التوليد الحراري للنشاط غير التدريبي، المعروف أيضا باسم "نيت Neat "، أنه "ببساطة كل ما نفعله ويستهلك طاقة ويحرق سعرات حرارية".
وقالت: "أنشطة مثل الوقوف، وحمل مشتريات التسوق، وغسل الأرضيات، والقفز، والمشي بسرعة تزامنا مع متابعة الهاتف، كل الأشياء الصغيرة التي تجعلنا أكثر نشاطا هي التي تساعدنا على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة".