يعد صعود الدرج بالتصنيف كرياضة صعبة لكونها تحرق وحدات حرارية أكثر من رياضة الجري.

ويتم حرق 0.17 وحدة حرارية مع كل درجة يتم تسلّقها، ويعني أنه يتم حرق وحدة حرارية ونصف مع صعود 10 درجات. كذلك يتم حرق 0.05 وحدة حرارية مع كل درجة يتم نزولها، ما يعني أنه يتم حرق وحدة حرارية واحدة مع كل 20 درجة نزولاً.

 كما يحمي صعود الدرج من أمراض القلب والسُكّري وبعض السرطانات، وهو أيضًا يدفع الجسم على فرز الأندورفين الذي يُعطي شعور السعادة.

صعود الدرج فقط لـ7 دقائق يوميًا يقلل من فرص الإصابة بذبحة قلبية بالنصف على مدة 10 سنوات.

 وتمارس العديد من عارضات الأزياء رياضة صعود الدرج للمحافظة على رشاقتهن. 

كلما كان وزنك أعلى كلما زادت نسبة الوحدات الحرارية التي تحرقها خلال صعودك الدرج.

النزول على الدرج يحرق وحدات حرارية أقل من الصعود لكنه في نفس الوقت يمرّن عضلات ومفاصل مختلفة عن التي يمرّنها الصعود .