ترجمة : ثريا جواد 

كشف أحد خبراء اللياقة البدنيّة عن فوائد النزهة اليوميَّة للإنسان وما يمكن أن يقدمه المشي اليومي العديد من الفوائد الصحيَّة المدهشة التي تساعد قلبك ومفاصلك وعملية التمثيل الغذائيّ والنوم من خلال نشاط يومي بسيط وليس هناك أدنى شك في أن الحركة البدنية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحيَّة الخطيرة.

تقول جيس سوثارد، المدربة الشخصيّة من Goal Plans  المدعومة من MuscleFood

 -إنها ليست فقط طريقة سهلة حقًا لممارسة بعض التمارين الرياضيَّة للمساعدة في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية ولكنها أيضًا طريقة رائعة لإبقاء قلبك سعيدًا وعقلك مرتاحًا.

«بالنسبة لمعظمنا يمكن القيام بخطواتنا بسهولة سواء كان ذلك أثناء تنقلاتنا إلى العمل أو أثناء أداء واجباتنا المدرسيَّة وإذا كنت تقضي معظم وقتك جالسًا، سواء كان ذلك بفضل عملك المكتبي أو التوقف اليومي أمام التلفزيون، فقد أوصى الخبراء بالخروج والتنزه لأقل من 20 دقيقة فقط في الخارج يمكن أن تقدم بعض الفوائد الصحيَّة والإيجابية منها

تحسين صحة قلبك إذ يمكن للمشي المنتظم أن يحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يمهد الطريق لتحسين صّحة القلب فتحسين مزاجك إذ يفرز المشي هرمونات السعادة، المعروفة باسم الإندورفين، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وأضاف سوثارد: (يُعتقد أيضًا أن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد في تحسين مزاجنا من خلال جعلنا نشعر براحة أكبر) أضافة إلى زيادة التمثيل الغذائيّ الخاص بك

وأوضح الخبير بأنّه إذا واصلت عادة المشي، فسوف تزيد عملية التمثيل الغذائيّ لديك مع مرور الوقت، مما سيجعل جسمك أكثر كفاءة في حرق السعرات الحراريَّة في حياتك اليومية حتى عندما لا تكون نشطًا

تحسين عملية الهضم ويمكن أن يساعد المشي في تحفيز الأمعاء مما قد يساعد في منع مشكلات الجهاز الهضمي عن طريق مساعدة الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي وتقليل القلق والتوتر أضافة إلى النوم بشكل أفضل كما هو الحال مع التمارين الأخرى، يمكن أن يساعد المشي في تعزيز النوم بشكل أفضل ويمكن أن يقلل أيضًا من الوقت الذي تقضيه مستلقيًا على السرير محأولًا النوم وتحسين صحة المفاصل اذ يعتبر المشي نشاطًا منخفض التأثير، ويمكن أن يكون لطيفًا على المفاصل، مما يجعله مناسبًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

عن ديلي اكسبريس