لندن: بي بي سي

وفقاً لدراسة جديدة، يمكن أنْ يقلل المشي بوتيرة سريعة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

إذ وجد الباحثون أنَّ الأشخاص الذين يمشون بوتيرة أسرع من 3 كلم في الساعة (1.86 ميل في الساعة) كانوا أقل عرضة للإصابة، في حين أن أولئك الذين لديهم سرعة في الخطوات تزيد على 6 كلم في الساعة (3.7 ميل في الساعة) فكان احتمال الإصابة أقل بنسبة 39 في المئة.

وبحسب إحصاءات "الاتحاد الدولي لمرض السكري"، هناك نحو 537 مليون شخص يعانون من هذا المرض في كافة أنحاء العالم.

وبينما يرتبط النشاط البدني بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، شرع باحثون من "إمبريال كوليدج لندن" وجامعة العلوم الطبية في إيران وكلية أوسلو الجامعية الجديدة في النروج في التأكد من سرعة المشي المثالية التي تساعد في تفادي الإصابة بالمرض.

نظر الباحثون في عشر دراسات نشرت بين عامي 1999 و2022، والتي تضمنت فترات متابعة تتراوح بين 3 و11 عاماً.

مجموع الذين خضعوا للدراسة بلغ نحو 508121 مريضاً من جميع أنحاء المملكة المتحدة واليابان والولايات المتحدة.

وجد الباحثون أنَّ المشي بسرعة تتراوح بين 3 كيلومترات و5 كيلومترات في الساعة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 15 في المئة مقارنة بالمشي بوتيرة أقل من 3 كيلومترات في الساعة. 

وانخفض الخطر بشكل أكبر مع المشي بوتيرة أسرع أي ما بين 5 كيلومترات و6 كيلومترات بنسبة 24 في المئة.

وبالنسبة للذين يمشون بسرعة أعلى من 6 كلم في الساعة كان لديهم خطر أقل بنسبة 39 في المئة للإصابة بالسكري.

وقال الباحثون "في حين أن الاستراتيجيات الحالية لزيادة إجمالي وقت المشي مفيدة، فقد يكون من المفيد أيضاً تشجيع الناس على المشي بسرعات أعلى لزيادة الفوائد الصحية للمشي". 

وقال نيل غيبسون، كبير مستشاري النشاط البدني في جمعية "داء السكري في المملكة المتحدة: "تسلط الدراسة الضوء على ما نعرفه بالفعل، وهو أن القيام بالنشاطات البدنية، والذي قد يشمل المشي السريع، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأن تكثيف النشاط البدني، كأنْ نمشي بشكل أسرع، يوفر فوائد صحية عامة أكبر".

وأضاف: "لا يكلفنا المشي شيء وهو أمر سهل ويمكن لمعظم الناس دمجه في أنشطتهم العادية مثل المشي إلى العمل والتسوق وزيارة الأصدقاء.. في حين أن المشي بوتيرة أسرع يوصى به عادة لتحقيق مكاسب صحية أكبر، من المهم أن يمشي الناس بوتيرة تناسبهم ويستطيعون التأقلم معها".