اعداد: أسرة ومجتمع

أعلنت الدكتورة يلينا صولوماتينا، خبيرة التغذية الروسية، أن الأطعمة تحسن ليس فقط الحالة الجسدية للإنسان، بل وحالته النفسية أيضا، بحسب ما نشر موقع «روسيا اليوم».

نظام غذائي

وتشير الخبيرة في مقابلة مع راديو «سبوتنيك» إلى أن الألياف الغذائية هي «علف» للبكتيريا المفيدة الموجودة في الجهاز الهضمي للإنسان، لذلك فإن احتواء النظام الغذائي على الألياف الغذائية هو أمر ضروري، لكي تعمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم بصورة طبيعية وكذلك للحفاظ على الصحة النفسية.

يلينا تقول: «يحتاج الإنسان إلى الألياف الغذائية، لأنها «علف» للبكتيريا المفيدة الموجودة في ميكروبيوم الأمعاء، هذه البكتيريا تعمل الكثير من أجل صحة الجسم، وتساعدنا على تعزيز منظومة المناعة والحالة النفسية وتؤثر إيجابيا في عملية الهضم والبقاء على قيد الحياة، فقد أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت على العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية وتناول الألياف الغذائية، أن الألياف ضرورية، والشيء نفسه بالنسبة للأمراض النفسية».

خيار مثالي

وتضيف «يمكن للجسم أن يحصل على الكمية اللازمة من الألياف الغذائية يوميا من تناول 400- 500 غرام من الفواكه والخضراوات، والأفضل من الخضراوات لأن الفواكه تحتوي على السكر، والخيار المثالي هو الخضراوات الخضراء غير النشوية، كما يمكن الحصول على الألياف من تناول خبز الحبوب الكاملة».