يعاني البعض من حرقة في المعدة تصل أحيانا إلى الالتهاب، والذي يصاب به المرء لأسباب مختلفة، وفي هذا الصدد، نشر موقع “ستيب تو هيلث” تقريرا، تضمن نصائح لمقاومة التهاب المعدة، وللتخلص من الألم والحرقة. 

كمية كافية من الماء 

للتحكم في التهاب المعدة، يجب أن تشرب الكثير من الماء؛ لأن ذلك يساعد في إزالة السموم من الجسم، فضلا عن أن الماء يمكن أن يساعد في تخفيف آلام معدتك وتخفيف الشعور بحرقة. 

ولكن احذر من شرب كمية كبيرة من الماء، لأن مستويات حموضة الجسم قد تصبح غير متوازنة، ما قد يؤدي إلى تفاقم التهاب المعدة، لذا اشرب 8 أكواب يوميا، ولكن قبل أن تلتزم بهذه الكمية يجب أن تعرف مستوى نشاطك البدني. 

 

نظام غذائي مناسب 

إذا كنت ترغب في التحكم في التهاب المعدة لديك، يجب أن تضع في اعتبارك أنّه سيتعين عليك إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي، إليك بعض النصائح الغذائية التي يجب عليك تجربتها.

 

تجنّب بعض الأطعمة 

قد تؤدي الشوكولاتة أو الأطعمة الحمضية أو الطماطم أو البصل إلى تفاقم أعراض التهاب المعدة، حاول استبعادها تماما من نظامك الغذائي أو تناولها باعتدال. 

وتجنب أيضا الأطعمة الحارة والدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل، فهي يمكن أن تزعج معدتك، وتتسبب بحدوث حرقة فيها، وأيضا قم بتناول المزيد من الفواكه والخضراوات. 

 

تناول الطعام ببطء

عدم مضغ الطعام جيدا واستهلاك كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة يمكن أن يتسبب في تفاقم التهاب المعدة. 

وإن تناول 3 أو 4 وجبات يوميا ليس الخيار الأكثر صحة، ما يعني أنه سيتعين عليك تناول المزيد من الطعام بين هذه الوجبات التي يمكن أن تؤثر على معدتك وعملية الهضم وجهازك الهضمي بشكل عام . 

بدلا من ذلك، حاول تناول 4 أو 5 وجبات يوميا، وبهذه الطريقة سوف تتجنب آلام الجوع التي قد تسبب حرقة في المعدة، وستسمح لمعدتك بهضم الطعام بشكل أفضل؛ لأنك لن تفرط فيه. 

 

تغيير العادات السيئة

اتباعك بعض العادات السيئة لن يسمح لك بالتحكم في التهاب المعدة، ولهذا يجب عليك التخلص منها في أسرع وقت ممكن، وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن هذه العادات لا تؤثر على الغشاء المخاطي في المعدة، إلا أنها قد تؤدي بالفعل إلى تفاقم أعراض التهاب المعدة. 

 

الكافيين والتدخين 

تحتـــــــــــــــــــوي بعض المشروبات مثل القهوة والشـــــــــــــــــــــــــــــاي والمياه الغازية على الكافيين، الذي يتسبب بحدوث بتهييج الغشــــــــــــــــــــــــاء المخاطي للمعدة، وبالتالــــــــــــــــــــــي لا يســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمح لك ذلك بالسيطرة على التهاب المعدة، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تخفيف شرب هذه المشروبات في البداية، ولكن يجب أن تحاول إلغاءها بشكل تام من نظامك الغذائي .

ويعتقد البعض أن التدخين يؤثر فقط على الرئتين، لكنه في الواقع عادة سيئة، وهو أيضا لا يسمح لك بالتحكم في التهاب المعدة، حاول أن تدخن أقل أو أقلع عن التدخين تماما.