بغداد: الصباح

توحي سطور صفحات كتاب "بوصلة الطريق: دليل علمي لتحقيق التعافي الشخصي" لجيمس فيلان وشهاب الدين الهواري بأهمية الاستعانة ببعض التدريبات العلمية الواردة في الكتاب جنباً الى جنب مع الحصول على الإرشاد والمشاركة الأسرية وبيئة الدعم ومجموعات المساعدة أو الدعم الذاتي لاجتياز العقبة، التي تقود الفرد إلى منتج ثانوي لرحلة التعافي المتكاملة. والتغيير الذي يعد أمراً ممكناً ليس فقط بسبب مرونة الدماغ، بل لأنه كذلك بمعونة قوة الفرد وقدرته على 

التجاوز. 

الكتاب يتناول العديد من الأفكار والتدريبات منها: "استبانة كوهين، استبانة فان دن آردفج، ارسم خريطة المستقبل، كشف المماطلة، خطاب المشكلة الحالية، أشبع احتياجاتك، القراءة العلاجية، اعثر على رفقة نشاط، الانتقال من التوقعات إلى الواقعية، ما الذي خسرته بمشكلتك الحالية؟ المتابعة اليومية، قم بتجنب فخاخ الإعلام، تنظيف المنزل، تعرف على مثيراتك وأصلحها، واجه مخاوفك، مارس القيادة الآمنة، تحسين التواصل، عند التخطيط للسفر، اخرج من رأسك، لا مزيد من أنا المسكين، التعامل مع الطفل الداخلي، استكمل مذكراتك، تحليل الصور" وغيرها. 

كما ويركز الكتاب على عناوين كبيرة تتفرع منها الموضوعات الصغيرة المتعلقة مثل: "تدريبات الاحماء، تدريبات التعديل السلوكي، تدريبات التعديل المعرفي، تدريبات المعالجة الدينامية، تدريبات الانهاء والاطلاق، تدريبات معالجة الظل، تدريبات السلوكيات الادمانية".

وفي موضوعة اكتب قصة تعافيك يتناول الكتاب فكرة كتابة بداية رحلة التعافي، فمن خلال ذلك يمكن رؤية النجاحات التي يقوم بها الفرد والتحديات التي تغلب عليها وكذلك الفخاخ التي يكون بحاجة الى التنبه لها. ويقول: في هذا التدريب، ارجع بذهنك لذكرى تعافيك الأولى، وابدأ من هناك وبشكل مرتب زمنياً قم بكتابة ذكراك الحاضرة.. أذكر من كانوا جزءا من الرحلة، صف الاماكن التي مررت فيها، وكيف كانت تبدو لك، دع عملية السرد تجري بك كيفما شاءت، وقد لا تتمكن من الانتهاء في جلسة واحدة، ذلك أمر جيد، فخذ وقتك. اختم الأمر بذكر أين تقف الآن، دوّن ذلك في مذكرة خاصة أو جزء خاص من مذكرة تعافيك، وناقشه مع شخص 

آخر.