تساقط الشعر يحتاج لعناية كبرى، وللحصول على هذه العناية يجب معرفة الأسباب التي تؤدي للتساقط بشكل كبير ،وإجراء فحص مخبريّ دمويّ يُبين نسبة الفيتامينات والمعادن في الجسم والامتناع عن التدخين الذي يمنع إنتاج مادة الكولاجين في الجسم، ويقلل من نسبة وصول الدم النقي للجسم، ويُرفع نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم ممّا يسبّب ضعف البصيلة.

ومن الاغذية المهمة لمنع تساقط هي البيض مصدر مهم للبروتين ، وفيتامينات B5 و B12 ، كما يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والزنك والكبريت والسيلينوم ، لذا فتناول البيض يعمل على الحصول على شعر قوي ، كما أن البيض يستخدم في الخلطات الطبيعية للعناية بالشعر ونعومته وتحفيز نموه .

الفراولة : غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين Aالذي يمنع ترقق الشعر وتساقطه ، كما أنه يساعد على افراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ، وتحتوي الفراولة أيضا على فيتامين C الذي يحفز انتاج الكولاجين الذي يحافظ على سلامة الشعر ومنع تلفه 

وتكسره .

البطاطا الحلوة: مصدر مهم للبيتا كاروتين الذي يتحول لفيتامين أ ، لذلك فتناول البطاطا الحلوة بشكل منتظم يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع جفافه وتساقطه .

المكسرات : مثل الجوز واللوز تحتوي على كنز من المعادن المهم لنمو الشعر وتحسين عمل البروتينات فيه مثل الحديد والزنك والسلينيوم ، كما أنها غنية بالأوميغا 3 وفيتامين    Eو B6 التي تساعد على الحصول على الشعر القوي الصحي وتمنع تساقطه .

الخضراوات الورقية: مثل السبانغ والسلق والكرنب الاخضر ممتازة لمنع تساقط الشعر لما تحتويه من فيتامينات Aو Bو Cو E، والبيتاكاروتين والزنك . البقوليات : مثل فول الصويا والفول والحمص مصدر جيد للبروتين المفيد في نمو شعر قوي ، وفيتامين إي الذي ينشط الدورة الدموية ويزيد تدفق الدم في فروة الرأس ما يزيد من قوة الشعر ومنع تساقطه . بذور الكتان : تحتوي على البروتين والحديد والزنك وفيتامينات B و E المقوية للشعر ، كما أنها تحتوي على الليجنانات المفيدة في منع تساقط الشعر ، لذا فاضافة بذور الكتان على اطباق السلطة او المعجنات وغيرها يتصدى لمشكلة تساقط

 الشعر .

منتجات الألبان: مصدر ممتاز للزنك واليود المفيد لقوة الشعر ، كما أن منتجات الألبان كالجبن والزبادي تمد الجسم فيتامينات AوB و Cو Eالتي تقف حائلا دون ضعف الشعر وتساقطه لذا فإن تناول الحليب ومنتجات الألبان علاج فعال في منع تساقط

 الشعر . السلمون : غني بالبروتين والأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 الضرورية لنمو شعر صحي ، وتقوية بصيلاته وترطيب فروة الرأس ، فنقص تلك الأحماض والبروتينات يتسبب في ترقق الشعر وتساقطه ، وعلى ذلك فان تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون بانتظام جيد

 ومفيد .