‫

 

 رجّح باحثون من الولايات المتحدة أن النوم الجيد ربما يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والذبحة الصدرية والسكتة القلبية، فكيف نحصل على نوم هادئ؟

بحسب الدراسة التي أجراها الباحثون تحت إشراف لو كي من جامعة تولان بمدينة نيو أورلينز الأميركية ونشرت نتيجتها مؤخرا في مجلة “يوروبيان هارت جورنال” المعنية بأبحاث القلب، فإن النوم الصحي ربما منع وقوع حالة من بين كل عشر حالات إصابة بالذبحة الصدرية والسكتة الدماغية.

وقال الخبير الألماني في طب النوم -الذي لم يشارك في الدراسة: إن نمط النوم له تأثير على صحة القلب والأوعية الدموية. 

وتعد الذبحات الصدرية والسكتات الدماغية من الأمراض الأكثر تسببا للوفاة على مستوى العالم. وهناك دراسات تشير إلى أنه إلى جانب أسلوب الحياة والمجموع الوراثي، فإن مدة النوم وجودته يلعبان أيضا دورا في احتمال نشأة مرض القلب التاجي.  وبحسب الباحثين، فإن الذين يتمتعون بنوم جيد جدا كانوا أقل عرضة بواقع الثلث                 (34 - 35  %) لمخاطر أمراض القلب والدورة الدموية والسكتة الدماغية، مقارنة بالأشخاص الأقل نوما، سواء من ناحية جودة النوم أو مدته.

ورأى الطبيب الألماني ميشائيل أرتست رئيس مركز طب النوم التابع لمستشفى ريجنسبورغ الجامعي، أن من أهم مشكلات النوم هي مشكلات الدخول في النوم والنعاس واستمرار عمق النوم، إضافة إلى اضطرابات انقطاع النفس أثناء النوم، والتي تظهر -على سبيل المثال- في الشخير وانقطاع التنفس 

ليلا. 

 

ارشادات مهمة 

وتقدم مجلة فرويندين لمن يواجه مشاكل في ‫الخلود للنوم ليلا، بعض النصائح للحصول على نوم ‫هادئ ومريح، لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل بنشاط كامل.

‫ان  قلة من الناس هم من يدركون على وجه الدقة ‫أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية، بدون أخذ القسط الكافي ‫منه فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح. وعند الذهاب إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم ‫التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن ‫أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحواسيب بفترة كافية قبل ‫النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عنه.

‫والقيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلا، ‫والقاعدة الذهبية للقيلولة عدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد ‫الساعة الثالثة عصرا.