بسام لا ينام

مشكلتي يا دكتور أنني لا أنام، لا في الليل ولا في النهار سوى سويعات قليلة أفز في أكثرها، فوصلت الى أنني أخاف الآن أن أموت، مع أنني شابٌ أبلغُ من العمر 23 سنة. أرجوك ساعدني.

بسام.. الحلة

عزيزي بسام:

مع أننا نتحتاج منك الى معلومات أكثر تخص متى بدأت هذه الحالة والوصول في حوارٍ نفسي معك الى تشخيص أسبابها، فإنَّنا مع ذلك نوصيك بالآتي:

• اشغل نفسك بمشاهدة أفلامٍ ومسرحيات كوميديَّة لتبعدك عن التفكير بمشكلات تسبب لك الأرق.

• لا تنم في النهار.. ابتعد عن القيلولة.

• لا تتناول الطعام قبل موعد نومك، ولا تشرب القهوة والشاي في وقتٍ متأخر.

• حدد ساعة معينة لموعد نومك كي تشفرها ساعتك البيولوجيَّة.

• لا تستخدم (الموبايل) قبل ثلاث ساعات من موعد نومك.

• تناول فيتامين b12 وابحث في النت عن الفواكه والخضراوات التي يوجد فيها.

ابدأ بتطبيقها من اليوم، وتأكد أنَّها ستنقلك الى عالم النوم والأحلام يا بسام.