كيت بيكليسك
 ترجمة: بهاء سلمان

لا يقتصر الأمر على الحصول على نومٍ لائقٍ ليلاً، وهو أمرٌ جيدٌ لصحتك، ولكنْ أيضاً متى تحصل عليه، كما تشير الأبحاث الجديدة؛ إذ إنَّ أولئك الذين لا يلتزمون بأوقاتٍ منتظمة للنوم والاستيقاظ يداهمهم خطرٌ أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبيَّة، وفقا لدراسة جديدة أجريت على البالغين في المملكة المتحدة.
تزيدُ أنماط النوم غير المنتظمة من خطر الإصابة بحالاتٍ مثل السكتة الدماغيَّة وفشل القلب والنوبات القلبيَّة بأكثر من الربع، بغض النظر عمَّا إذا كان الناس يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم بشكلٍ عام. ويمكن أنْ تؤدي اضطرابات النوم إلى حدوث التهاب يحتمل أنْ يؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين فضلاً عن انقطاع الإيقاع اليومي، والذي يرتبط به ضغط الدم والوظائف القلبيَّة الوعائيَّة الأخرى.
فحص الباحثون بيانات خاصة بـ72269 شخصاً، تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عاماً، شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة، بلا تدوين لسجل تاريخ من الأحداث الكبرى المتعلّقة بالقلب، مثل النوبة القلبية.
ارتدى المشاركون جهاز تتبع النشاط لمدة أسبوع لتسجيل نومهم، ثم قام الخبراء بحساب درجة مؤشر انتظام النوم، الذي يختصر باللغة الانكليزية بـ(sri) لكل شخصٍ. وقد سجلت هذه الدرجة التباين اليومي في وقت النوم ووقت الاستيقاظ ومدة النوم والاستيقاظ أثناء الليل، إذ تمَّ منح الأشخاص درجة تتراوح من صفر، لمن هم بحال غير منتظم للغاية، إلى مئة، لمن يسيرون وفق نمط نوم واستيقاظ منتظم تماما.
تمَّ تجميع كل المشاركين في الدراسة، إما في مجموعة نوم غير منتظمة درجة sri أقل من 71.6، أو مجموعة نوم غير منتظمة إلى حد ما sri بين 71.6 و 87.3، أو مجموعة نوم منتظمة درجة sri أعلى من 87.3.
تمت متابعة الأشخاص لمدة ثماني سنوات، وخلال هذه الفترة قام الباحثون بتحليل عدد الأشخاص الذين عانوا من حالات مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية وقصور القلب. وحتى بعد مراعاة الأشياء التي يمكن أنْ تؤثر في النتائج، مثل تناول القهوة ومستويات التمارين الرياضية، كان الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم أكثر عرضة بنسبة 26 في المئة للإصابة بالسكتة الدماغية أو قصور القلب أو النوبة القلبية من أولئك الذين ينامون بشكل منتظم.
ووجد الباحثون أن درجة sri كانت قد مثلت مقياساً مستمراً، حيث زاد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية كلما كانت أنماط نومهم غير منتظمة.
بشكل عام، فإن مقدار النوم الموصى به لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاماً هو سبع إلى تسع ساعات في الليلة، وسبع إلى ثماني ساعات لمن تتراوح أعمارهم بين 65 عاماً وما فوق. كما وجدت الدراسة أن نسبة أكبر من الأشخاص الذين ينامون بشكل منتظم، 61 بالمئة، استوفوا حصة النوم الموصى بها مقارنة بالأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم، الضين يمثلون نسبة 48 بالمئة.

صحيفة ديلي ميل البريطانية