أكدت مدربة الرشاقة واللياقة البدنية رغد عبد المحسن حامد أن ممارسة التمارين المنزلية بشكل منتظم تسهم في تخفيف الضغط النفسي والتخلص من الطاقة السلبية.

 واضافت انها تحرص خلال الوحدات التدريبية على ايصال هذه الفكرة الى المشتركين والمشتركات بأن الهدف الرئيس من ممارسة الرياضة بانتظام يمكن ان يعزز الثقة بالنفس ويرفع من تقديرك لذاتك، وقدرتك على تحمل الضغط الزائد، كما ان ممارسة الرياضة تسهم في تحسين المظهر الخارجي.

وأوضحت أنه مع فرض حظر التجوال وصعوبة الوصول الى القاعات الرياضية والتأكيد على البقاء في المنزل من اجل سلامة الجميع والوقاية من وباء “كورونا” بالامكان الاستعانة بمواد بسيطة يستفاد منها في التمارين، موضحة أنه بسبب التزاماتي وعملي في مجال التدريس، فضلا عن تواجدي في القاعة الرياضية، فقد حرصت على شراء “دمبلص وجهاز قياس الوزن وشريط مطاط “ من اجل ممارسة التدريبات في المنزل، عندما لا استطيع الذهاب الى القاعة، بسبب التزاماتي او الظروف الجوية في فصل الشتاء واتمنى من جميع الرياضيين اقتناء هذه المواد البسيطة والتي تساعدهم في التمرين.

وأشارت الى أنها تحرص على ممارسة التمرين بشكل يومي مع تحديد وقت ثابت، من اجل عدم التاثير في الساعة البايولوجية، التي يتعود فيها الجسم على نظام خاص مثل وقت النوم والاكل والتمرين وغيرها ويجب على جميع اللاعبات متابعة وزنهن من خلال وجود جهاز قياس وزن دقيق في المنزل وتتم ملاحظة الوزن مرة بالاسبوع، وأوضحت أنه من الضروري الالتزام بتناول الغذاء الصحي ويجب تناول مجموعة متنوعة من الكاربوهيدرات والبروتينات لتغذية الجسم،  واتباع نظام غذائي صحي قليل الدسم والاكثار من أكل الخضراوات والفواكه وتجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

ولفتت الى أنها حصلت على دبلوم اللغة الانكليزية، ثم حصلت على البكالوريوس علوم تربوية ونفسية جامعة الموصل- كلية العلوم الانسانية وبسبب عشقي للرياضة، البداية كانت في التعامل مع رياضة الاطفال ومن اجل تطوير المهارات، حصلت على شهادة من اليونسيف ودورات في علم النفس والتكيف النفسي، منوهة بأن هذه الامور تعزز قدرة المدرب في التعامل مع الحالات التي يشرف عليها في التدريبات، لاسيما العنصر النسوي الذي يحتاج الى عناية خاصة، وان اختياري للرياضة نابع من حبي لها وعشقي لها وحلمي، منذ كنت في المراحل الدراسية الاولى أن اتعلم وأدرس تربية رياضية، والحمد الله حققت هذا الحلم من خلال دراستي بالنجاح في دخولي عالم التدريب، وفعلا حصلت على شهادة التدريب الدولي من الاتحاد

الدولي.